Comment utiliser le vapotage pour réduire votre consommation de nicotine

Bien que de nombreux experts médicaux conviennent que le vapotage semble nettement moins risqué que smokCependant, cela ne signifie pas que le vapotage est absolument sans danger. La nicotine peut contribuer à l’hypertension artérielle, à une glycémie élevée, à une cicatrisation plus lente des plaies et bien plus encore. Ainsi, bien que passant de smokSi le vapotage est en soi une excellente décision pour votre santé, vous pouvez faire encore plus en réduisant votre consommation de nicotine – et le vapotage peut également vous y aider.

Des vapes à faible teneur en nicotine sont facilement disponibles, mais il pourrait y en avoir un joli grand écart dans la force de la nicotine entre ces appareils et ce que vous utilisez actuellement. Ce dont vous avez besoin, c’est d’une feuille de route qui puisse vous aider à réduire progressivement votre consommation de nicotine et à éviter les envies désagréables que les gens ressentent habituellement lorsqu’ils réduisent leur consommation de nicotine. Le vapotage peut fournir cette feuille de route – et dans ce guide, nous allons vous expliquer exactement comment procéder.

Réduisez votre tolérance à la nicotine

Si vous êtes comme la plupart des utilisateurs de vapes jetables, il est probable que vous utilisiez actuellement une marque avec une teneur en nicotine d'environ 50 mg/ml – également vendue à 5 % – car c'est ce que la plupart des gens utilisent. Une vape à faible teneur en nicotine aura une force d'environ la moitié de celle que vous utilisez actuellement. Vous ne voudrez pas passer directement à un appareil à faible teneur en nicotine, car vous finirez par vapoter deux fois plus – et dépenser deux fois plus – qu'actuellement. Chercheurs j'ai effectivement étudié ça et a prouvé que c'était le cas.

La façon de rendre la transition aussi douce que possible consiste à réduire vos besoins quotidiens en nicotine avant de passer à une concentration de nicotine inférieure. Vous pouvez le faire en suivant le nombre de fois que vous vaporisez votre vape chaque jour. Les vapes jetables avec compteur de bouffées intégré ne sont pas courantes, mais vous pouvez faire le travail vous-même avec un stylo et un bloc de papier. Cela peut sembler beaucoup de travail de faire un pointage à chaque fois que vous tirez sur votre vape, mais le travail en vaudra la peine s'il vous aide à atteindre un objectif plus large. Essayez de réduire votre consommation d’au moins une bouffée par jour.

Passez à une vape à faible teneur en nicotine

Lorsque vous avez réduit de moitié votre nombre de bouffées quotidiennes avec votre vape actuelle, vous êtes prêt à passer à l'étape suivante, qui consiste à passer à une concentration de nicotine inférieure. Vapes à faible teneur en nicotine sont devenus très populaires à mesure que les fabricants ont augmenté la production de vapeur de leurs appareils, il existe donc un large choix disponible de nos jours. Vous pourrez peut-être même utiliser la même marque et la même saveur que celles que vous achetez actuellement.

Comme nous l’avons expliqué ci-dessus, les vapoteurs titrent automatiquement leur consommation de nicotine lorsqu’ils passent à des concentrations de nicotine plus faibles. Ainsi, si la teneur en nicotine de votre nouvel appareil est la moitié de celle que vous utilisez actuellement, vous doublerez probablement votre nombre de bouffées quotidiennes. Ce n'est pas grave, cependant, car cela signifie simplement que vous reviendrez au nombre de fois que vous avez soufflé sur votre appareil d'origine chaque jour avant de commencer à le réduire – afin que vos dépenses de vapotage ne montent pas en flèche.

Après être passé à un appareil à faible teneur en nicotine, continuez votre progression en suivant vos bouffées chaque jour et en réduisant le nombre au rythme qui vous convient. Essayez de réduire la quantité d'au moins une bouffée chaque jour pour maintenir des progrès constants.

Commencez à utiliser une vape rechargeable

Lorsque vous êtes prêt à réduire à nouveau votre taux de nicotine, il est temps de passer des vapes jetables à un appareil rechargeable, car cela vous donnera la possibilité de contrôler votre consommation de nicotine plus directement. Recherchez un appareil doté d'un compteur de bouffées intégré. De cette façon, vous n’aurez plus à compter vos bouffées manuellement. N'oubliez pas cependant que votre appareil ne suivra pas vos progrès à votre place. Vous devrez compter votre nombre final de bouffées à la fin de chaque journée et réinitialiser le compteur de bouffées de votre appareil avant de commencer à vapoter le lendemain.

Lorsque vous passez à un appareil rechargeable, vous pouvez commencer par utiliser la même concentration de nicotine que celle que vous utilisez actuellement. Si vous utilisez un vapoteur jetable à faible teneur en nicotine, la concentration se situera probablement entre 20 et 30 mg/ml. Si vous n'avez pas déjà réduit votre nombre de bouffées quotidiennes de moitié par rapport à ce qu'il était avant de passer à cette force, vous devriez vous efforcer de le faire maintenant.

Selon l'endroit où vous vivez, vous pourrez peut-être trouver du jus de vape d'une concentration de 10 à 15 mg/ml. Dans de nombreux cas, cependant, 6 mg/ml est le dosage inférieur le plus facile à trouver. Si vous passez de 20-30 mg/ml à 6 mg/ml, votre nombre quotidien de bouffées augmentera probablement considérablement pendant un certain temps. Encore une fois, ce n’est pas grave car vous achèterez désormais votre jus de vape à la bouteille. C'est beaucoup moins cher que d'utiliser des vapes jetables.

Mélangez votre propre e-liquide si vous devez baisser

À mesure que vous continuez à réduire votre taux de nicotine et le nombre de fois que vous tirez sur votre appareil chaque jour, vous finirez par rencontrer un obstacle lorsque vous constaterez que presque aucune entreprise ne fabrique du jus de vape avec un taux inférieur à 3 mg/ml. Si votre objectif est simplement de consommer le moins de nicotine possible chaque jour, cette concentration pourrait être parfaite pour vous. Si vous souhaitez descendre encore plus bas, vous constaterez qu'il y a un grand écart entre 3 mg/ml et un e-liquide sans nicotine. La bonne nouvelle, cependant, est que résoudre ce problème est en fait assez simple : vous pouvez fabriquer votre propre jus de vape.

Si vous souhaitez utiliser du jus de vape avec une concentration inférieure à 3 mg/ml, c'est simple : il vous suffit d'acheter un e-liquide sans nicotine de la même saveur et de mélanger les deux. Achetez une bouteille d'e-liquide vide ou conservez une de vos propres bouteilles vides et mélangez vos e-liquides à 3 mg/ml et sans nicotine dans des proportions égales pour obtenir un dosage de 1.5 mg/ml. Si vous le souhaitez, vous pouvez aller encore plus loin en utilisant un peu moins de e-liquide 3 mg/ml à chaque fois que vous mélangez un nouveau lot. Vous vous retrouverez avec une concentration de nicotine inférieure à chaque fois – et avant de vous en rendre compte, vous n’utiliserez plus de nicotine du tout.